Ты сидишь за ноутом, вроде всё под контролем — таски идут, дедлайны не горят. Но внутри будто фоновый шум: напряжение, неясная тревога, мысли не дают покоя даже ночью. Welcome to the club — всё больше людей в IT и на удалёнке сталкиваются с этим состоянием. Причём не из-за катастроф, а просто потому что живут и работают в постоянной «боевой готовности».
Иногда это не похоже на панику. Скорее, ощущение, что где-то что-то не так — но ты не можешь понять, где именно. Вот несколько предвестников тревожности, которые часто игнорируют:
Если читаешь это и узнаёшь себя — ты не один.
Да, на удалёнке вроде свобода, no commute и работа в пижаме. Но под капотом — довольно токсичный коктейль:
Удалёнка без выстроенных границ превращается в жизнь внутри работы. И вот тогда начинает фонить тревога.
Сразу скажем — если тревога мешает жить и работать, не надо быть героем. Иди к психологу, это норма, а не слабость. Но есть и базовые приёмы, которые помогут прямо сейчас:
И да — поговорить с психологом не поздно, а правильно.
Не надо ждать, пока тебя вынесет из жизни. Тревожность лечится, ослабляется, уходит — но только если ты дашь себе шанс с ней разобраться. В Европе полно специалистов, есть онлайн-терапия, группы поддержки. Если нужно, мы всегда можем посоветовать направления или платформы.
Ты не обязан справляться в одиночку.
Тревожность — не баг, а сигнал. Не всегда её можно "починить медитацией", иногда нужен откат и апдейт системы. И это нормально.
В COMOON мы за то, чтобы говорить честно. Потому что настоящая свобода — это не только “работаю где хочу”, но и “чувствую себя живым”.
Мне теперь понятно, почему столько людей едут на Бали, лезут на Эверест или меняют страну каждые три недели — пытаются заглушить тревогу. И на пару дней это правда помогает. Но потом ты просыпаешься с тем же ощущением — просто в новой точке на карте.
Сложно принять, но важно: тревожность не лечится сменой локации. Она уходит, когда ты начинаешь меняться сам. Учишься слышать себя, ставить границы, просить о помощи и быть в контакте с реальностью. Это путь, но он точно честнее, чем постоянный побег.